Oatmeal pancakes 我が家の日曜日の定番朝食はパンケーキなんですがダイエット中の私は別メニューでオートミールパンケーキを オートミールとバナナ…

Oatmeal pancakes

我が家の日曜日の定番朝食はパンケーキなんですがダイエット中の私は別メニューでオートミールパンケーキを

オートミールとバナナ…


Oatmeal pancakes🥞

我が家の日曜日の定番朝食はパンケーキなんですがダイエット中の私は別メニューでオートミールパンケーキを❤️

オートミールとバナナと卵だけの簡単レシピ✨

・オートミール(クラッシュ)大4
・バナナ1本
・卵1つ

バナナは1分くらいチンして材料全て混ぜて焼くだけです🙌🏻

お好みでミックスベリーやはちみつを添えると美味しさアップ🍯

昨日は0.1kg減の54.6kg⬇️

朝測ったら54.2kgだったんだけどやっぱり夜の方が重いのね🙄

甘くなりがちだからこれからも自分に厳しく重い夜体重で記録して行こう❗️笑

昨日分↓
3/12
54.6kg(-0.1kg)
合計-3.4kg

朝→いちぢくパン、ホット豆乳バナナ
昼→バジルパスタ(トマト、きゅうり、レタス)、きのこスープ
間食→カフェラテ、チョコバナナ
夜→鮭の塩焼き、ニラ玉、もやし大葉ナムル、金山寺味噌きゅうり、味噌汁(豆腐、わかめ)

・Youtubeワークアウト45分
・ストレッチ&筋トレ
・フォームローラー

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