︎ ︎ 03/31(Thu.) 40.6kg/18.5% 写真は昼→朝→夜の順です。 朝はミキ @mimimikiii25 さんのオートミールケーキ …

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03/31(Thu.) 
40.6kg/18.5%

写真は昼→朝→夜の順です。

朝はミキ @mimimikiii25 さんのオートミールケーキ …


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03/31(Thu.)
40.6kg/18.5%

写真は昼→朝→夜の順です。

朝はミキ @mimimikiii25 さんのオートミールケーキ 抹茶 ver.🍵
前に作ったチョコ ver.がおいしかったので今回は抹茶にしました!
抹茶味のプロテインがなくて代わりにバニラ味のプロテインにしたら抹茶の味が薄くなっちゃったけど、それでもおいしかったです😄💚
ホエイプロテインだと前回のソイプロテインよりもずっしり、ねっちょりはしなかったけどこれはこれで良き😍

昼はYUU @kyouyuu.0903 さんの#ティラミス 風ベイクドオーツ(PB ver.)☕️
ベースを少しアレンジしてずっしり、もっちり系にしました😆🌟
コーヒーとPBを分量通りに入れたつもりがコーヒーの苦味が勝っちゃってPBの味があまりしなかったので次はコーヒー少なめにします🤣🤣
でもブラックコーヒー大好きなので、それでもおいしかったです😊💞

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朝:オートミールケーキ 抹茶 ver.🍵
焼き芋(70g)

昼:ティラミス風ベイクドオーツ(PBver.)
  ココナッツオイル入りプロテインケーキ(ココア味)
  焼き芋(102g)
  アーモンド
  
夜:雑穀米+生姜の佃煮
  わかめと卵のお味噌汁
  サラダ+生姜ドレ
  かぼちゃの甘煮
  焼き鳥
  砂肝の甘煮
  
夜食:ホットハニーレモン水

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