オートミールプロテインパンケーキ 総カロリー約318㌍ p 31.2 f 10.6 c 25.4 ︎材料 オートミール25g おからパウダー10g(超…

オートミールプロテインパンケーキ

総カロリー約318㌍
p  31.2
f  10.6
c  25.4

︎材料
オートミール25g
おからパウダー10g(超…


🥞オートミールプロテインパンケーキ🥞

総カロリー約318㌍
p 31.2
f 10.6
c 25.4

▶︎材料
オートミール25g
おからパウダー10g(超微粒、粗挽きなんでもok)
お好きな味のプロテイン25g
卵1個
BP3g
水80〜100ml
ラカント10g(入れても入れなくてもok)

*全ての材料を混ぜて10分くらい置いておく。
あとは焼くだけ🔥
小さく焼くと油も使わずに焼けます❗️

※パウダーによって水の量は変えてください。
家にあるお好きなもので代用可能です!
例えば、、、

おからパウダー→アーモンドパウダー
水→豆乳、アーモンドパウダー、コーヒーなど

プロテインの味をお好みで変えてみてください😘

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